O HIIT (High Intensity Interval Training = Treinamento Intervalado de alto intensidade), é um dos exercícios que está sendo muito usado no processo de emagrecimento, atualmente.
A promessa desse tipo de treinamento, é a queima de gordura localizada a partir de exercícios intensos realizados em um espaço de tempo curto. É muito fácil entender porque as pessoas estão praticando esse tipo de exercício cada vez mais: a barriga realmente some, quando se pratica o HIIT (Artigo em Inglês). Todas as pessoas que praticam exercícios para perder peso sofrem com o tempo que é preciso gastar para queimar as gorduras localizadas. É muito difícil conseguir “chapar” a barriga, e é por isso que muita gente desiste dos treinamentos. Segundo inúmeras pesquisas científicas, o HIIT é comprovadamente mais eficaz que os exercícios aeróbicos comuns, já que o resultado é muito mais compensador e o tempo dispendido, infinitamente menor. O grande segredo desse tipo de treinamento está na intensidade extrema com que os exercícios precisam ser praticados, a isso segue-se um tempo de descanso e depois, outra série em alta intensidade. Esse intervalo de exercício e descanso, faz com que o metabolismo continue queimando gordura mesmo após o término do exercício. É possível continuar emagrecendo até 48 horas depois do final da prática. Acho que deu para entender porque todo mundo está mudando para HIIT, não é mesmo?
5 motivos para começar a praticar HIIT desde já O melhor desse tipo de prática é que você pode fazer qualquer exercício usando os princípios do HIIT, não existem específicos, já que o processo é uma maneira de se exercitar em alta intensidade.
Se você está acostumado a pular corda, pode aplicar os preceitos da prática nesse exercício. Liberdade total. Veja abaixo 5 motivos para incluir o HIIT no seu treino agora: 1 – Treinamentos muito mais curtos Com o HIIT você não precisa ficar fazendo exercícios aeróbicos durante meia hora, é possível fazer treinos de apenas 5 minutos e conseguir ótimos resultados. O treinamento é bem puxado, mas o resultado valerá a pena o suor da camisa. 2 – Queima mais gordura Mesmo fazendo menos tempo de exercício, sua gordura localizada desaparecerá mais depressa, usando o HIIT nos seu treinamento. A intensidade dos exercícios garante uma queima de gordura até mesmo depois que o treino acabar. 3 – Melhora a capacidade cardiovascular O preceito HIIT levará você até a zona anaeróbica (quando o fôlego está no limite e seu coração batendo muito rápido). Esse tipo de exercício é ótimo, pois deixa seu corpo preparado para fazer exercícios aeróbicos mais longos, mesmo com treinos curtos. 4 – Não queima massa magra A maioria das pessoas, que faz exercícios para emagrecer, acaba queimando a massa magra junto com a gordura. Com o HIIT combinado a exercícios de resistência isso não acontecerá, e você ficará magro mantendo sua forma muscular. 5 – Funcionalidade Como poderá aplicar o método em qualquer tipo de exercício que faça, é possível treinar em casa, no parque, no clube, em qualquer lugar que você esteja. E como não é preciso equipamentos especiais, a liberdade é completa e muito funcional. Comments are closed.
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AutorEsse Blog foi criado para dar informações a respeito de métodos de emagrecimento realmente eficazes e que funcionem de verdade, pois são assuntos pelos quais me interesso muito e acabo pesquisando a respeito. Saúde, bem estar e um corpo saudável é o desejo de todos, assim os métodos que indico e produtos foram comprovadamente eficazes. Cada um dos métodos aqui divulgados são comprovadamente funcionais e os produtos foram testados e são registrados e aprovados pela Anvisa. Você pode escolher dentre esses métodos um modelo que se adapte ao seu estilo de vida, assim como um produto que atenda a sua expectativa. Todos são focados em uma vida e alimentação saudável buscando a Boa Forma, Beleza e o Emagrecimento Rápido e saudável. Categories |